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あなたは「独身なので正月すぎてすることがない…」とお悩みではないですか?

 

日ごろは仕事で忙しい日々を送っていると思います。

 

なので数日間の休みになると、何をしたらよいのかさっぱり分かりませんよね…。

 

この記事では『正月が暇な20代独身男性が、年末年始を有意義に過ごす3つの方法』を紹介しています。

寝正月を過ごして日々の疲れを取る

寝る男性

 

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普段会社で働いているあなたは、毎日の業務にお疲れだと思います。

 

ですが日本人はダラダラ怠けることに罪悪感が持つ人も多いです。

 

しかしダラダラすることで非常に大きなメリットを得られると言われています!

 

次の項目からダラダラするメリットを3つ紹介するので、ぜひ読んでみてくださいね。

 

リラックス効果がある

ダラダラすると緊張状態から解放されてリラックスできます。

 

お風呂に入るのもリラックスできて緊張状態から解放されるため、良いアイデアが浮かびやすくなります。

 

入浴中にアイデアを思いつくのはリラックス状態にあるからです。

 

効率的になる

「正月休みでも用事があるけど、なぜかやる気が出ない…」という場合は、以下の方法をぜひ試してみてください!

 

日中に少し仮眠すると、仮眠しない人と比べて効率的になります。

 

睡眠障害に詳しい坪田聡医師も以下のように説明しています。

 

昼寝後に仕事パフォーマンスが上がることはデータで証明されている

 

また、厚生労働省も以下のように昼寝と効率の関係性を述べています。

 

午後の早い時間に30分以内の昼寝をすると、作業効率の改善に効果的
厚生労働省.「健康づくりのための睡眠指針2014」より

 

ですが、間違った昼寝の仕方をするとかえって逆効果になるようです。

 

以下に効果的な昼寝方法を紹介しているのでご確認ください。

 

【作業効率が上がる昼寝のポイント7つ】

1.睡眠時間は15分から20分まで

2.昼寝はランチを食べた直後が最適(午後2時前)

3.昼寝直前にカフェイン(コーヒー等)を取り入れる

4.リラックスできる服装にする

5.負担がかからない姿勢で寝る(完全に横たわらないこと)

6.クッションや枕などを使う

7.目が覚めたら脳に刺激を与える

 

上記のポイントをしっかりと守ることで、質の良い仮眠がとれるようになりますよ!

 

小学生時代に読んだ漫画を大人買いする

小学生の男の子

 

あなたは小学生時代に読んだ漫画を覚えていますか?

 

私たち20代男性は、2019年現在もファンが多い名作とともに小学生時代を歩んでいます。

 

今から私たちが子供のころに読んでいた懐かしい漫画を6作品紹介します。

 

大人になった今なら 子供時代の思い出を大人買い できますよ!!

 

アイシールド21

アイシールド21引用:https://www.amazon.co.jp/

 

私立泥門(でいもん)高等学校に通う気弱な高校生、小早川瀬那は入学早々ひょんなことから泥門高校アメフト部「泥門デビルバッツ」に主務として入ることになった。その帰り道、彼をパシリにしていた不良たちに絡まれ、逃れるために泥門駅まで爆走して駆け込み乗車をした。それを目撃したアメフト部主将 ヒル魔に翌日強制的に選手にされ、唯一の取り柄である俊足で選手登録名「アイシールド21」として春大会を戦うことになる。

出典:https://ja.wikipedia.org

 

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いちご100%

いちご100%引用:https://www.amazon.co.jp/

 

高校に入学した真中は、新しく同級生になった外村ヒロシ・北大路さつきを交え、中学時代からの友人である東城・小宮山とともに映像研究部を立ち上げる。そして物語は東城・西野・さつき、その他の人物による真中をめぐる恋の混戦を描き出していく。

出典:https://ja.wikipedia.org/

 

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少女を救おうとした少年、武藤カズキは化け物に胸を貫かれるが、翌朝、何事もなかったかのように目を覚ます。訝しむカズキは放課後、化け物に変化した教師の巳田に襲われる。その時、昨夜の少女からの電話が彼の携帯に…!

出典:https://www.showtime.jp/

 

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DEATH NOTE

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警察庁刑事局長夜神総一郎の一人息子で現役で東応大学への進学間違いなしとされる秀才高校生の夜神月(やがみ ライト)はある日、通っている高校の敷地内で奇妙な黒いノートを拾う。それは死神・リュークが人間に拾わせ、どうなるかを見物するためにわざと落としたデスノートだった。

出典:https://ja.wikipedia.org/

 

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D.Gray-man

D.Gray-man引用:https://www.amazon.co.jp/

 

「機械」「魂」「悲劇」を材料に造り出される悲しき悪性兵器「AKUMA(アクマ)」。AKUMAの製造者で世界終焉への計画を進める「千年伯爵」。そして、唯一AKUMAを破壊できる神の結晶「イノセンス」に選ばれた存在である、「エクソシスト」達。主人公・「アレン・ウォーカー」もその一人であった。アレンは世界とAKUMAに縛られた魂を救うべく、仲間と共に長く険しい戦いに身を投じていく。

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家庭教師ヒットマンREBORN!

家庭教師ヒットマンREBORN! 引用:https://www.amazon.co.jp/

 

運動も勉強もダメで何事もすぐに諦めてしまう、うだつの上がらない少年・ダメツナこと【沢田綱吉】(通称ツナ)の前に家庭教師として現れたのは、ヒットマン(殺し屋)を名乗るリボーンという名の赤ん坊。リボーンの目的はただ一つ、ツナをイタリアンマフィア・ボンゴレファミリーの10代目ボスとして立派に育て上げること。

出典:https://ja.wikipedia.org/

 

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運動して体を動かす

自転車に乗る男性

 

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私が最もおすすめするお手軽な運動はサイクリングです。

 

実際に私が体験したメリットとして以下の6つが挙げられます。

 

【実際に体験したサイクリングのメリット】

  1. お金がかからない
  2. 脂肪燃焼効果がある
  3. 太ももが引き締まる
  4. 体力が向上する
  5. 心身共に健康になる
  6. 綺麗な景色が見えることがある

 

次の項目からはサイクリングのメリットを1つずつ解説します。

 

①お金がかからない

最初はクロスバイクやロードバイクを買う必要はなく、ママチャリや普通の自転車で十分です。

 

 私はサイクリングを8年以上続けているのですが、最初はママチャリで走っていました(笑) 

 

②脂肪燃焼効果がある

自転車で20分以上走ると脂肪燃焼効果が期待できます。

 

ですが最初から数時間走ると体を壊してしまうかもしれません。

 

なので徐々に走る時間を長くすると良いですね!

 

③太ももが引き締まる

サイクリングは足の筋肉を使います。

 

そのため、かなりのシェイプアップ効果が期待できます。

 

 私もサイクリング開始時と現在を比べると、太ももが明らかに引き締まりました(笑) 

 

④体力が向上する

サイクリングを続けると多少の事では疲れなくなります。

 

私の実家の近くにかなり急なキツイ坂があるのですが、最初は疲れて自転車を押して登っていました。

 

しかし、現在では自転車から降りずに一気に登ることが可能です。

 

これもサイクリングを続けていたから得られた効果でしょう。

 

⑤心身ともに健康になる

高校生活を送っていたある日、担任の先生に「入学時と比べてかなり健康になったな!」と言われました。

 

入学時の私は顔色が青白くて先生から心配されていたようです(笑)

 

私は元々運動が嫌いで誰の目から見ても不健康な少年でした…。

 

それでも毎日40分ぐらいかけ、二つの坂を越えて学校に登校していました。

 

 最初の頃は本当にしんどかったですが、今では健康になれたので良かったです(笑) 

 

⑥綺麗な景色が見えることがある

サイクリングをしていると、思いがけない綺麗な景色に出会うことがあります。

 

 私も綺麗な景色をよく見ますが、毎回スマホで写真を撮っています(笑) 

 

そのためスマホは欠かせません。

 

あ、そうそう、数年前のサイクリング中にこんな風景を激写できました。

 

自分で撮った川の写真

 

一見すると何の変哲もない川の写真ですが、薄く夕焼けがかっているのがお気に入りです(笑)

 

まとめ

・正月が暇な20代独身男性が年末年始を過ごす方法として3つの方法を挙げた。

  1. 寝正月を過ごす
  2. 小学生時代に読んだ漫画を読んでみる
  3. 体を動かす

 

・寝正月を過ごすメリットは以下の2つだ。

  1. リラックス効果を得る
  2. 効率的になる

 

・私たちが小学生時代に読んだ漫画として以下の6作品を紹介した。

 

  1. アイシールド21
  2. いちご100%
  3. 武装錬金
  4. デスノート
  5. D.Gray-man
  6. 家庭教師ヒットマンREBORN!

 

・サイクリングが健康に及ぼすメリットは以下の6つだ。

  1. お金がかからない
  2. 脂肪燃焼効果がある
  3. 太ももが引き締まる
  4. 体力が向上する
  5. 心身共に健康になる
  6. 綺麗な景色が見えることがある

 

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